写于 2018-12-24 09:20:05| 澳门金沙平台官方网站| 澳门金沙平台官方网站首页
<p>术语,Äúaddiction,Äù经常不停地谈论,当我们觉得有人花费太多时间,我们认为不利于他们的健康和福祉从反复检查我们的电话,与特定的应用程序和发短信玩的东西,现代的罪魁祸首是过度的智能手机使用全球,超过20亿人拥有智能手机,普通用户每天检查他们的手机85次痴迷检查我们的智能手机应用程序可能看起来像上瘾,但对于大多数人来说,它是强化的行为,可以打破没有严重或持久退出效果阅读更多:不断发短信给你的朋友关于问题可能会增加你的焦虑说到这一点,一小部分人可能更容易对智能手机功能行为上瘾,如在线赌博,色情,游戏和社交媒体临床上,你可以,不会沉迷于设备,但你可以开发智能手机功能的行为成瘾世界治愈组织(WHO)将成瘾归类为对某种物质的依赖,例如非法或处方药,烟草或酒精</p><p>当人们对物质有物理和行为依赖时,他们会上瘾</p><p>2013年,第五版诊断和统计精神障碍的说明书(称为,Äúclinician,Äôsbible,Äù)引入,Äúbehaviouraladdictions,Äù,其doesn,Äôt包括身体依赖性元件这些是强迫从事导致心理愉悦任务或行为更宽的标准行为成瘾,诸如赌博和性瘾,会造成心理伤害,以及与朋友,家人和同事的关系更广泛的问题,两者Äúsubstance,Äù和,Äúbehavioural,Äù成瘾影响我们处理随着时间的推移信息,大脑再配线方式寻求获得快乐或缓解压力所需的奖励更多的瘾君子寻求特定的奖励这会引发多巴胺和其他生理效应(例如压力和疼痛缓解),大脑降低对奖励回路的敏感性到目前为止,智能手机的使用还没有导致严重的精神功能障碍的大量报道所以我们不太可能都是,adúaddicted,ù到我们的智能手机,因为我们经常互相告诉阅读更多:人们真的会沉迷于性爱吗</p><p>智能手机用户通常报告强迫行为,而不是成瘾,用户经常检查他们的手机,寻找短期多巴胺奖励的机会,或分散无聊或平凡的任务,例如乘坐公共交通工具尽管如此,一些研究人员还没有排除潜力对于行为成瘾高风险人群的智能手机成瘾这些人可能会经历一些负面的行为变化,例如焦虑和烦躁,以及当他们无法访问智能手机时的极度痛苦最近瑞士的研究证实18岁以下的人在智能手机使用过程中面临着强迫或类似成瘾行为的风险,很可能是因为与他们正面发育的额叶相关的冲动控制不良这表明冲动控制和/或人格障碍较差的成年人可能是智能手机成瘾的风险更大智能手机社交的行为影响媒体使用跨越强迫行为(参与和检查智能手机应用程序,直到他们不再提供有益的多巴胺命中)到行为成瘾(通过我们的手机提供的奖励强制性地寻求多巴胺命中)阅读更多:父母和青少年如何减少社交媒体对青少年福祉的影响美国普通用户每天花费大约5个小时进行功能性智能手机活动,如短信,社交媒体使用,互联网搜索,电话等;一半的时间花在社交媒体上(包括发短信)我们需要更加密切关注社交媒体奖励用户,Äúlikes,ù,表情符号使用以及与大量受众的社交互动,我们需要更加密切关注智能手机的具体功能使用回复帖子,我们越是获得人们正在验证我们的想法或兴趣的乐趣感社交媒体的参与,以及不断给朋友和家人发短信,可能比使用它的设备更受关注,因为它确实如此</p><p>导致多巴胺增加,从而减轻愉悦或压力人们很难在社交环境中寻求肯定和接受 在Facebook和Instagram崛起之前,人类通过社交参与和社会验证的多种环境相互寻找所以当我们将技术扩展到更广泛的社区时,毫不奇怪我们这样做毫无疑问成人,我们因为对我们时代的其他要求,我们知道我们不能一直社交然而,作为年轻人,社会世界是我们的首要任务,因为它影响我们的身份发展,需要在我们经验丰富的朋友和家人之外得到认可那些长期使用智能手机功能(如社交媒体,媒体流媒体服务,游戏和频繁发短信)等问题的人可能符合“有问题的互联网使用”的标准</p><p>在这些情况下,解开您从功能中获得的特定奖励非常重要你通过智能手机进行最多的工作,看看你是否可以通过更有成效和更健康的活动获得相同的奖励阅读更多:校园里有一个新的成瘾:有问题的互联网使用(PIU)例如,如果您总是在社交媒体上,请问自己:在线发布和回复会获得什么</p><p>我可以通过面对面的社交活动获得同样的奖励吗</p><p>对于一些人而言,在线参与使他们的离线社交活动多样化,而其他人则不知道他们的大部分生活现在都在线上</p><p>许多智能手机用户都对他们的智能手机功能感到痴迷或迷恋但随着时间的推移,他们将变得不那么有趣,而且更多的是我们的工具在我们需要的时候参与,就像社会已经适应计算机一样使用在此期间,我们需要教育年轻人有关互联网使用的问题,并帮助他们理解为什么在智能手机上使用功能可能会浪费时间,最糟糕的是,对他们的心理健康产生负面影响这可以在儿童早期进行沟通,并在整个发育阶段得到加强对于成人智能手机用户,这里有一些减少智能手机使用的基于证据的提示:减少手机上的应用数量 - 评估你的实际情况需要和最经常使用,不仅仅是为了分心目的主屏幕上的图标越少越好关闭通知您的设置按钮您的手机应该只通知您有意义的事件,以帮助您在工作时间的健康和工作效率在晚上为手机充电时,请不要在床边做到这一点很容易在醒来后首先触摸智能手机尝试醒来思考未来的一天而不是“在我睡觉的时候我在社交媒体或新闻媒体上想到了什么</p><p>”当白天到达你的手机时要注意,特别是在无聊的时候 - 尝试正念呼吸练习而不是放松并清醒你的想法有很多技术都是以证据为基础的,但这里有一个例子只用了三分钟如果你真的想减少检查智能手机的时间,那就要仔细查看你的社交媒体用途,如有必要,